聊一聊网球比赛中如何自我调整

2020-03-24 13:39:12 | 作者:

知人者智,自知者明。胜人者有力,自胜者强。——老子《道德经》

3月22日,我在“网球之家”微信民众号上刊发了《知己知彼,百战不殆|聊一聊网球角逐中如那边理与对手的关系》,说的是在角逐中如何做到“知彼”。

与“知彼”相对应的,另有“知己”,有的时候似乎相识自己比相识对手更重要一些。在网球角逐中,我们除了要处置惩罚好与对手的关系,还要处置惩罚好与自己的关系。如李娜所言,网球是一项心理游戏,是“一小我私家的战斗”。与外在的客观因素相比,自己的心理状态对角逐的影响可能更大一些。我们经常说某场角逐中,球员不是被对手打败的,而是被自己打败的,或许就是这个原理。今天我联合自己8年来的学网球打网球的履历,与列位聊一聊角逐中常见的心理问题,以及如何举行调整。

不能保持专注怎么办?

我们都知道,网球是一项精致和精准的运动,球员要保持高度的专注,这显然是属于心理层面的。心理层面的工具与生理层面的工具有很大的差别,好比生理层面的发作力可以通过仪器丈量出来,是肉眼可见的。但心理层面的工具似乎就比力玄乎,又似乎很难像体能训练那样在健身房流汗就可以获得显着的改善。

在讨论专注的时候,我们必须厘清一个事实和前提。保持专注的力称之“专注力”,它和“发作力”“耐久力”等生理方面的“力”具有一定的相似性。支付专注也是需要泯灭体能的,长时间保持专注也是很累人的。在一场角逐中,每小我私家的专注力有一个大致的恒量,你用掉一点就会少一点。这样想的话,如果你在角逐中不能做到时刻保持高度的专注,其实并不是值得懊恼和沮丧的事情,反倒是很正常的。

既然我们已经接受了难以连续保持高度专注的事实,那么这个问题就酿成了——如何在角逐中合理地分配专注力。正如发作力、体力需要科学合理分配一样,专注力也要举行科学合理地分配。好比,在一些不太关键的局或不太关键的分时,你可以稍微放松一下,暂时任由专注力涣散一下。正如上课的学生一样,老师在一节课上重新讲到尾,他不行能每句话都一样重要,如果你实在忍不住要开小差的话,那就选择在老师讲不重要内容时开小差。而一旦发现老师开始讲很是重要的知识点,你就必须把游走的专注找回来。

发生自我怀疑怎么办?

对于热爱并投身竞技体育的人来说,我们中的大多数人都是好体面的,都喜欢争强好胜。许多人对小我私家得失看得比力重,畏惧输了之后遭到别人的讽刺,甚至连自己都市看不起自己,这就很容易背上“想赢怕输”的心理负担。另外另有一种可能,就是自己的技术水平确实比对手差,已往曾多次输给对手,在比分落伍或面临被动局势时,总会不自觉地将已往的失败和现在的角逐联系在一起,造成技术变形、心理瓦解。网坛有一些著名的“男仆团”或“女仆团”,好比已经退役的伯蒂奇就是德约科维奇的“十二连败”俱乐部成员,莎拉波娃就是小威“十九连败”俱乐部成员。

在发生自我怀疑的时候,最重要的就是给予自己努力的心理表示,要保持岑寂,制止泛起紧张的情绪。可以试着让自己庞杂的心绪和思维“暂停”下来。不要去想角逐的效果,那是未来的事情;不要去想你适才的体现如何,那是已往的事情;不要去想对手,那是别人的事情。让自己只专注于当下这一分,这样可以让思路变得逐渐清晰,使手感和状态得以尽快恢复。另外,在取得精彩的得分时,要实时给自己加油打气,这不仅可以提振自己的士气,也是向对手施压的好方法。

努力的心理表示并不是自欺欺人,而是被证明很是有用的。如果你一直对自己说“我不行,我要输了”那就会真的输掉角逐;如果你一直对自己说“我行,我能赢”那你可能真的会赢下角逐。

如果是双打角逐,两小我私家就比一小我私家独自处置惩罚“自我怀疑”要容易一些,双方相互打气勉励,即便打丢了一个简朴球,搭档一般也会给予勉励而不是诉苦。既然搭档都在勉励自己,为什么你不能做到自我勉励和自我激励呢?

过于兴奋怎么办?

与前一种情况相反,我们在角逐时还会遇到过于兴奋的情况。好比,急于向观众或对手证明自己的强大,求胜心太过急切。外貌上来看,这是一种正向的心理表示。实际上矫枉过正,凡事都是有一个度的。过分的兴奋或自信心过强时,恰恰讲明自我情绪控制与调治能力处于较低的水平,反而会诱发心理紧张,导致行动变形。

造成过于兴奋的重要原因就是对自己的认知偏高,所谓被“冲昏了头脑”,认为自己击球能力、技术水平在这段时间内有了很大的提高,自己比前一阶段“涨球”了,又或者是今天自我感受很是好,状态和手感都特别火热。这个时候,可能确实会打出几个平时很难见到的好球,但问题的关键是,这样的好球不会连续地泛起。好比,发力打了2个好球,然后连着失误了5个甚至更多。这个时候,就要适当降低一下自己的期望值,努力你使自己的情绪稳定下来,让被短暂的胜利“冲昏了头脑”的心绪岑寂下来。

保持头脑岑寂可以让自己越发专注于思考,处置惩罚击球会越发冷静。可是,如何让自己岑寂不至于冷却,如何让自己兴奋不至于亢奋,则需要不停的积累履历,不停地调校自己心理的准星,这都离不开恒久的磨炼。

“岑寂的气力”,这是我喜欢读的一份杂志的办刊宗旨。岑寂,代表着不被外貌的喧嚣滋扰,不为外界的富贵疑惑,不被不良的情绪裹挟,不被眼前的利益蒙蔽。岑寂的气力,同样能让人热血沸腾。网球是一项能让我们热血贲张的运动,从踏上网球场的那一刻起,我们就要保有这份岑寂的气力。 (泉源:网球之家 作者:云卷云舒)

声明:本文由入驻作者编辑撰写,除官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表本平台立场,如有侵犯您的知识产权的作品和其它问题,请与我们取得联系,我们会即时修改或删除。

相关新闻

  • 前天才少女又惹话题:隔离期有男友陪伴会更好

    前天才少女又惹话题:隔离期有男友陪伴会更好

    在人才辈出的网球界,每年都有一大批新人面貌投身职业赛场,不外能够被球迷记着的少之又少,能被称为“天才少女”的更是凤毛麟角。 历史上比力着名的天才少女包罗瑞士公主辛吉斯,早在1997年,其时还未满17岁的她就牢牢占据世界第一的位置,并一举拿下当年三座大满贯冠军。 塞莱斯、莎拉波娃都曾被球迷称为“天才少女”,后者曾在2004年温网一战成名,姣好的面容、犀利的打法,俄罗斯人以势不行挡的状态横扫小......

    2020-03-22 4480
  • 德约科维奇吐槽中国空气质量差,“爱中国”人设崩塌,聂卫平炮轰

    德约科维奇吐槽中国空气质量差,“爱中国”人设崩塌,聂卫平炮轰

    最近,网球巨星、ATP球员工会主席诺瓦克-德约科维奇在被问及澳洲山林大火对澳网的影响时,提及“中国可能是空气最糟糕的地方”,遭到中国网友质疑。“棋圣”聂卫平也直言——德约科维奇这话说得太不适时宜。 其时小德表现,如果山火导致的空气污染对球员的康健造成影响,澳网应思量推迟举行。随后他拿中国的情况举例子,“在中国,我们有时候在空气很差的情况下出赛。我想每一位男女球员都市告诉你同样的事实--中国可能......

    2020-01-07 2918
  • 网球圈悼念科比:你的离世,是我一辈子无法接受的噩耗

    网球圈悼念科比:你的离世,是我一辈子无法接受的噩耗

    曾经有无数的人,爱你千万遍。北京时间1月27日破晓4点,前NBA巨星科比-布莱恩特脱离了我们。因为洛杉矶的大雾,他与自己的二女儿吉安娜不幸坠机,没有生还。这一刻,无比悲痛。这是一个令人心碎的日子,何等希望爱他的人能够多睡一会,晚一点看到这个不幸的消息。 正在澳大利亚到场网球公然赛的科维托娃在醒来后沉痛悼念科比的离去:“生命如此残酷,艰难地负担这场恐怖的悲剧。Rest in peace,愿你在天......

    2020-01-27 3977
  • 网球到底是黄色还是绿色的?

    网球到底是黄色还是绿色的?

    说人话!什么颜色? “嗯…… 黄的,绿的?” “说不出来!” 要么大家来帮帮助 你们认为网球是什么颜色的? 其实凭据国际网球组织 官方先容 在大型体育赛事中 网球的颜色是黄色的 其他时候 险些什么颜色都可以有 你打开某宝 可以在上面买到种种颜色的 集齐七种招唤神龙 那也是可以的! 好了! 我们现在已经知道了 官方对网球颜色的划定—— 黄色 然而这个权威的界说 似乎无法让所有人信服......

    2020-01-05 3956
  • 意大利全面封禁,罗马公开赛危在旦夕

    意大利全面封禁,罗马公开赛危在旦夕

    印第安维斯站的取消,使得网球圈开始格外重视这次的新冠疫情。阳春三月的印第安和迈阿密两站大赛,本是北美春季赛的重头戏,但由于加州的疫情日趋严重,印第安维尔斯这项颇受全球观众喜爱的赛事被迫取消。 而与北美相隔甚远的欧洲情况越发糟糕,最为严重的当属意大利。停止现在,意大利累计确诊新冠肺炎病例已经高达9172例,较前一天猛增了1797例,病例破万也就是一朝一夕的事了。 对此,意大利总统连夜宣布人员流动......

    2020-03-10 3079
  • 奔跑中的新疆阿克苏青训:半年建2支梯队,欲冲进全国青超舞台

    奔跑中的新疆阿克苏青训:半年建2支梯队,欲冲进全国青超舞台

    隆冬再次来到新疆阿克苏地域,距离上一次来到这里已经由去了泰半年。去年头夏,首届阿克苏校园足球联赛落下帷幕,青训开始起步,以最新援建的天杭实验学校为训练基地,组建U13、U14梯队。今年,他们争取到场青超联赛,冲进全国大赛的舞台。 从无到有,中国险些最西边泛起这样一股青训气力,有几小我私家不得不提。一位葡萄牙波尔图教练来到这里,全面卖力阿克苏青训和教练培训。曾经的西安飞人女足俱乐部首创人翟丽丽,......

    2020-01-07 4605
  • 罗马赛纳达尔送蛋复仇德约 成9冠王+大师赛第34冠

    罗马赛纳达尔送蛋复仇德约 成9冠王+大师赛第34冠

    2019年罗马大师赛男单决赛展开德纳第54次对决,最终2号种子纳达尔6-0/4-6/6-1力克头号种子德约科维奇,终结对其两连败,夺得今年首冠、生涯第81冠。......

    2019-12-30 3924
  • 打网球在2019年为我带来了什么?

    打网球在2019年为我带来了什么?

    辞旧迎新,今天就是大年三十了,再过一天就是咱们的夏历新年了。人到了年底,就会喜欢去总结一些工具,作为一名业余网球喜好者那不如就来总结总结网球在2019年到底带给了我什么。前排提示,本文比力散,只是单纯的总结,或许率在精神上不会有什么升华。 首先是满满酸臭味的恋爱。我和她第一次晤面就在网球场上,其时就以为这么悦目的女人居然还喜欢打网球,那必须要认识一下。然后就是俗套的剧情,QQ、谈天、鲜花、影戏......

    2020-01-24 2592
  • 马德里赛费德勒救赛点惊险胜出 进八强将战蒂姆

    马德里赛费德勒救赛点惊险胜出 进八强将战蒂姆

    北京时间5月9日,2019马德里大师赛展开男单第三轮的争夺,4号种子费德勒苦战三盘挽救2个赛点,以6-0/4-6/7-6(3)险胜法国名将孟菲尔斯逆转,晋级八强将和蒂姆争夺四强席位。首盘比赛,费德勒开局就完成破发,第二局挽救两个破发点保发后2-0领先。接下来费德勒越大越有信心,孟菲尔斯则迟迟没有状态.........

    2019-12-17 3707
  • ATP巴黎大师赛:小德成绩五冠王

    ATP巴黎大师赛:小德成绩五冠王

    北京时间11月3日,在昨晚进行的巴黎网球大师赛男单决赛中,头号种子德约科维奇对阵加拿大20岁新星沙波瓦洛夫。小德仅用时65分钟,就6-3/6-4直落两盘战胜对手,轻松夺得个人第5个巴黎大师赛冠军。这是小德本赛季的第2个大师赛冠军,同时他也将自己的巡回赛冠军个数增加至77个。这也是他34个大师赛冠军,.........

    2019-12-30 4228